Sztuka mówienia 'nie' – odzyskaj kontrolę nad swoim życiem i relacjami

  • Masz dość sytuacji, w których ludzie przekraczają Twoje granice, a Ty nie wiesz, jak zareagować?

  • Czujesz, że inni Cię nie słuchają, a Twoje potrzeby są ignorowane?

  • Chciałbyś mówić „nie” bez wyrzutów sumienia i czuć się z tym dobrze?

    89 PLN 129 PLN

Ebook jest pełen praktycznych wskazówek, które łatwo wprowadzić w życie – bez zbędnej teorii. Szczególnie cenne było dla mnie pokazanie konkretnych strategii: jak wyrażać sprzeciw czy reagować na odmowę. Już tego samego dnia wykorzystałam tę wiedzę w praktyce! Dużym plusem jest też bonus o technikach manipulacji. To wartościowa lektura, która skłania do refleksji – wiele zdań zostanie ze mną na długo. Polecam każdemu, kto chce pracować nad asertywnością i stawianiem granic.

Bardzo wartościowe narzędzie do nauki stawiania granic. Przewodnik jest nie tylko pomocny, ale też praktyczny – od razu można zastosować go w codziennym życiu. Szczególnie doceniam dołączone karty pracy, które skłaniają do refleksji i pomagają wdrażać nowe nawyki. Duży plus za to rozwiązanie!

Dla kogo jest ten przewodnik?

Dla tych, którzy w pracy czują się wykorzystywani

– bo zawsze zgadzają się na „drobne przysługi” i nadgodziny.

Dla tych, którzy czują, że ich zdanie w związku się nie liczy

– bo zamiast mówić otwarcie, milczą, żeby nie wywołać kłótni.

Dla tych, którzy chcą uniknąć toksycznych relacji

– i nie dać się już manipulować ani wykorzystywać.

Dla tych, którzy boją się odmówić rodzinie

– bo nie chcą, żeby bliscy się obrazili.

Jakie rezultaty osiągniesz z przewodnikiem?

➣ Nauczysz się mówić "nie" i czuć się z tym dobrze.

Przestaniesz zgadzać się na rzeczy, których nie chcesz, tylko dlatego, że „nie wypada odmówić”.

➣ Poznasz sprawdzone techniki rozmów które nie kończą się awanturą.

Dowiesz się, jak stawiać granice w sposób spokojny i stanowczy, zamiast tłumaczyć się lub unikać konfrontacji.

➣ Pokonasz lęk przed oceną i odrzuceniem.

Nauczysz się, jak przestać bać się tego, co pomyślą inni i zacząć żyć w zgodzie ze sobą.

➣ Zbudujesz pewność siebie i zaczniesz mówić o swoich potrzebach otwarcie.

Bez stresu, bez poczucia winy, bez strachu.

➣Zmienisz swoje życie – od pierwszych stron przewodnika.

Każdy rozdział to konkretne narzędzia, ćwiczenia i przykłady, dzięki którym od razu wprowadzisz zmiany w swoim życiu.

Jak to działa?

  • 13 rozdziałów, które krok po kroku pomogą Ci stać się bardziej asertywną osobą.

  • 10 kart pracy, które ułatwią Ci przećwiczenie zdobytej wiedzy w praktyce.

  • 5 bonusów, które dadzą Ci dodatkowe narzędzia do budowania pewności siebie.

    Każdy rozdział to konkretna wiedza, ćwiczenia i gotowe do użycia techniki, które sprawią, że stawianie granic stanie się dla Ciebie naturalne.

➣ Rozdział 1: Podstawy

Dowiesz się, czym są granice i asertywność, a także poznasz ich rodzaje – wszystko, co musisz wiedzieć, aby rozpocząć świadome budowanie swojej pewności siebie.

➣ Rozdział 2: Mity i fałszywe motywacje

Obalisz popularne mity na temat stawiania granic, co pozwoli Ci uwolnić się od fałszywych przekonań i zyskać lepsze zrozumienie własnych potrzeb.

➣ Rozdział 3: Różnica między konfrontacją a konfliktem

Nauczysz się, jak prowadzić rozmowy o trudnych sprawach bez wchodzenia w destrukcyjny konflikt, co pozwoli Ci budować silniejsze relacje.

➣ Rozdział 4: Szacunek

Zrozumiesz, dlaczego szacunek jest kluczowy w ustalaniu granic, i dowiesz się, jak go budować, aby wzmocnić siebie i swoje relacje.

➣ Rozdział 5: Przyczyny i konsekwencje braku stawiania granic

Zidentyfikujesz sabotujące przekonania, które blokują Twoją asertywność, oraz zrozumiesz, jak brak granic wpływa na Twoje życie.

➣ Rozdział 6: Pokonaj lęki, przez które nie stawiasz granic

Poznasz konkretne strategie radzenia sobie z lękami, które utrudniają Ci wyrażanie swoich potrzeb, aby wreszcie poczuć się wolnym i pewnym siebie.

➣ Rozdział 7: 8 strategii do asertywnej komunikacji

Poznasz praktyczne strategie, które pomogą Ci wyrażać swoje potrzeby i opinie w różnych sytuacjach życiowych, budując pewność siebie w komunikacji.

➣ Rozdział 8: Możesz nie mieć racji

Dowiesz się, jak wyrażać swoje preferencje bez obawy o bycie "w błędzie" i jak podejmować konfrontacje, które są wyrazem Twoich wartości i przekonań.

➣ Rozdział 9: Praktyczne wskazówki dotyczące stawiania granic

Otrzymasz konkretne, sprawdzone wskazówki, jak prowadzić konfrontacje i stawiać granice w sposób skuteczny i pełen szacunku.

➣ Rozdział 10: Błędy, których warto unikać

Poznasz najczęstsze błędy popełniane podczas stawiania granic i dowiesz się, jak ich unikać, aby komunikacja była bardziej skuteczna i mniej stresująca.

➣ Rozdział 11: Nie bierz tego personalnie!

Zrozumiesz, jak odróżniać cudze reakcje od oceny Twojej osoby, co pomoże Ci budować wewnętrzny spokój i unikać niepotrzebnych emocji.

➣ Rozdział 12: 4 obszary życia osobistego, w których warto znać swoje granice

Dowiesz się, jak stawiać granice w kluczowych obszarach życia: w relacjach randkowych, długotrwałych związkach, miejscu pracy oraz w relacjach z rodziną.

➣ Rozdział 13: Zakończenie

Podsumowanie, które pomoże Ci zebrać wszystkie zdobyte w Przewodniku umiejętności i zacząć je stosować w codziennym życiu.

Co dokładnie dostaniesz?

➣ 137 stron wartościowej i sprawdzonej wiedzy na temat komunikacji oraz narzędzi i technik asertywności.

➣ 10 kart pracy (łącznie 40 stron) z którymi odkryjesz swoje słabe punkty, otrzymasz gotowe rozwiązania i je utrwalisz zwiększając szanse na transformację w asertywną osobę.

➣ Zestaw 5 Bonusów wspomagających pracę z Przewodnikiem.

Co to za bonusy?

BONUS 1 - Techniki Mindfulness i Relaksacyjne

Chcesz uniknąć stresu przed trudną rozmową? Dzięki tym technikom uspokoisz nerwy i wejdziesz w konfrontację z pewnością siebie.

Wartość poza zestawem: 59 zł

BONUS 2 - Mini-przewodnik "Rozpoznawanie technik manipulacji"

Poznasz triki, które ludzie stosują, by wymusić na Tobie zgodę i nauczysz się, jak się przed nimi bronić.

Wartość poza zestawem: 79 zł

BONUS 3 - Quiz Asertywności

Sprawdzisz, w jakich sytuacjach brakuje Ci asertywności i dostaniesz konkretne wskazówki, jak to zmienić.

Wartość poza zestawem: 49 zł

BONUS 4 - Lista najlepszych książek z zakresu asertywności i stawiania granic

Nie musisz tracić czasu na szukanie – dostaniesz gotową listę książek, które pomogą Ci pogłębić wiedzę.

Wartość poza zestawem: 19 zł

BONUS 5 - Czerwone Flagi w randkowaniu

Nauczysz się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze w nowych znajomościach, zanim będzie za późno.

Wartość poza zestawem: 49 zł

Wartość bonusów poza przewodnikiem to ponad 250 zł – a dostajesz je ZA DARMO.

Pamiętaj:

  • Oferujemy 30-dniową gwarancję satysfakcji, więc jeżeli Ci się nie sposoba oddamy Ci pieniądze. Wystarczy, że napiszesz maila.

  • Pracujesz we własnym tempie.

  • Jesteśmy do Twojej dyspozycji w drodze do bycia asertywnym. Zawsze możesz do nas napisać maila lub na Instagramie.

Kim jesteśmy?

Nasza historia zaczęła się od… pracy nad sobą.

Zanim się poznaliśmy, każde z nas było już w procesie zmiany – uczyliśmy się asertywności, stawiania granic i dbania o własne potrzeby, zamiast wciąż próbować zadowalać wszystkich dookoła. Kiedy nasze drogi się skrzyżowały, szybko odkryliśmy, że łączy nas nie tylko bliskość, ale też wspólna chęć zgłębiania tego procesu jeszcze bardziej.

To właśnie praca nad sobą stała się fundamentem naszej relacji. Krok po kroku uczyliśmy się mówić otwarcie o swoich uczuciach, nie przejmować się tym, „co ludzie powiedzą” i budować życie oparte na świadomej komunikacji. Odkryliśmy, jak bardzo lęk przed oceną blokował nasze codzienne wybory – i jak bardzo blokuje życie innych. Z pasją zgłębialiśmy wiedzę o relacjach, aż w końcu postanowiliśmy się nią dzielić.

 

Tak powstał nasz profil – a  naszą misją stało się: "mówić o tym o czym nie uczyli nas w szkołach!" W sposób prosty i zrozumiały dla każdego. Bez wymądrzania się i trudnych definicji . To fundament naszej pracy.

 

Im więcej osób z nami rozmawiało, tym bardziej widzieliśmy, jak wielka jest potrzeba mówienia o tym otwarcie. Wiele osób wstydzi się przyznać, że trudno im być asertywnymi, że boją się wyrażać swoje potrzeby.

Chcieliśmy to zmienić.

Dlatego stworzyliśmy przewodnik, w którym zebraliśmy wszystko, co pomogło nam w naszej własnej drodze do lepszego życia.

 

To nie jest teoria – to doświadczenie, które zmieniło nas, a teraz może pomóc innym.

Co nas wyróżnia?

➣ Przede wszystkim – autentyczność. Nie mówimy z pozycji ekspertów oderwanych od rzeczywistości, tylko ludzi, którzy sami przeszli tę drogę. Doświadczyliśmy lęku przed mówieniem „nie”, potrzeby zadowalania innych kosztem siebie i frustracji wynikającej z braku jasnej komunikacji. Wiemy, jak to jest czuć, że „coś jest nie tak”, ale nie umieć tego nazwać ani zmienić.

➣ Nie uczymy teorii – dzielimy się tym, co faktycznie działa. To, co przekazujemy, przetestowaliśmy na sobie, a potem w rozmowach z naszymi obserwującymi. Widzimy, że nasze treści realnie zmieniają życie – dostajemy wiadomości o pierwszych wyrażonych granicach, o odwadze w mówieniu o swoich potrzebach i o budowaniu zdrowszych relacji.

➣ Tworzymy przestrzeń wolną od oceniania i zbędnego „coachingu” – zamiast pustych haseł dajemy konkretne rozwiązania i narzędzia, które pomagają już teraz. Bez owijania w bawełnę.

Co ludzie myślą o naszej pracy?

W jakich sytuacjach w życiu użyjesz wiedzy z przewodnika?

Szef znowu prosi Cię o zostanie po godzinach

Zawsze się zgadzasz, bo nie chcesz sprawiać problemów? Dzięki przewodnikowi nauczysz się, jak asertywnie odmówić, nie ryzykując swojej pozycji w pracy i bez poczucia winy.

Rodzina przekracza Twoje granice

Rodzice wpadają bez zapowiedzi, krewni oczekują, że zawsze będziesz do ich dyspozycji? Przewodnik nauczy Cię, jak wyznaczać zdrowe granice, nie raniąc przy tym bliskich.

Wchodzisz w toksyczne relacje

Masz tendencję do przyciągania osób, które Cię wykorzystują lub ignorują Twoje potrzeby? Ten przewodnik pomoże Ci rozpoznać czerwone flagi i przestać godzić się na to, co Ci nie służy.

Masz trudności z wyrażaniem własnego zdania

Na spotkaniach w pracy milczysz, bo boisz się, że Twój pomysł zostanie skrytykowany? Otrzymasz narzędzia, które pomogą Ci mówić otwarcie i stanowczo, ale z szacunkiem dla innych.

Partner ciągle decyduje za Was oboje

Czujesz, że Twoje potrzeby są na drugim planie? Dowiesz się, jak jasno komunikować swoje oczekiwania i budować relację opartą na wzajemnym szacunku.

Masz wrażenie, że ludzie Cię nie szanują

Czy często czujesz, że inni traktują Cię mniej poważnie niż na to zasługujesz? Poznasz strategie budowania autorytetu i szacunku w każdej relacji – prywatnej i zawodowej.

Gotów by zainwestować w siebie?

Sztuka mówienia 'nie' – odzyskaj kontrolę nad swoim życiem i relacjami

Elementarz oparty o przykłady z życia, praktyczne wskazówki i interaktywne ćwiczenia. W zestawie również znajdziesz 5 bonusów!

89.00 PLN 129 PLN

MASZ PYTANIA?

✅Nie, wręcz przeciwnie! Asertywność to nie egoizm ani agresja – to umiejętność komunikowania swoich potrzeb w sposób jasny, ale pełen szacunku. Ludzie bardziej szanują tych, którzy jasno określają swoje granice.

✅To nie jest zbiór pustych haseł ani coachingowych frazesów. W środku znajdziesz konkretne strategie, przykłady rozmów, ćwiczenia i techniki, które możesz wdrożyć od razu.

✅Tak! Asertywność to umiejętność, którą można wypracować – niezależnie od wieku, charakteru czy dotychczasowych doświadczeń. Klucz to praktyka i świadome stosowanie technik, które znajdziesz w przewodniku.

✅Nie musisz wszystkiego zmieniać od razu. Przewodnik jest tak skonstruowany, że krok po kroku wprowadzisz zmiany w swoim tempie. Masz też 10 kart pracy, które pomogą Ci utrwalić nowe nawyki.

✅Tak! Nawet jeśli znasz podstawy, w przewodniku znajdziesz zaawansowane strategie, konkretne scenariusze rozmów i techniki, które pomogą Ci działać jeszcze skuteczniej.

✅ Nie! Asertywność to nie tylko umiejętność mówienia „nie”, ale także pewność siebie w komunikacji, stawianie granic w pracy, relacjach i rodzinie oraz ochrona przed manipulacją. To przyda się każdemu.

✅ Tak! Masz 30 dni na zwrot bez podawania przyczyny. Jeśli uznasz, że przewodnik nie jest dla Ciebie – po prostu napisz do nas, a zwrócimy Ci pieniądze.

✅ Tak! Po dokonaniu płatności otrzymasz natychmiastowy dostęp do przewodnika oraz wszystkich bonusów.

✅ Jesteśmy dostępni na Instagramie @relacjebeztabu oraz pod mailem (tu wstaw adres). Możesz śmiało do nas pisać!

Chcesz nasz bardziej poznać?

Sprawdź naszego instagrama @relacjebeztabu!

© 2025 RBT MEDIA. Wszystkie prawa zastrzeżone.